睡眠不好此菜是良药,换种做法当早餐饼

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睡眠不好？此菜是“良药”，换种做法当早餐饼，管饱又改善睡眠现代人的生活压力更大，特别是在最近的经济低迷时期，许多人会面临失业或找工作等问题。如果长期压力特别大，就会导致睡眠不足，第二天变得无精打采。还有一些人更喜欢熬夜，很长一段时间也会出现失眠，睡眠质量差。睡眠可以说是现代人比较常见的问题，而且有很多危害，如长期失眠会导致记忆力丧失、脱发、严重影响正常的工作和学习、时间等，也会导致抑郁。如果你想改变睡眠，你必须学会放松自己，平时参加户外运动，吃一些有助于睡眠的食物，减少烦人的食物。今天推荐给你的食物有助于提高睡眠质量，主要材料是菊花，在生活中很常见，尤其是在吃火锅的时候，它的营养价值非常丰富，从药理作用上可以起到清心和镇静的作用，它含有特殊的香味可以起到镇静和镇静的作用，所以在这方面通常会出现问题，你可以更多地了解这种食物。它可以帮助你提高睡眠质量。菊花米蛋饼原料：菊花一把，两个鸡蛋，三分之一碗米，一汤匙花生油，一汤匙普通面粉，半汤匙淡酱油，一汤匙食盐[烹饪步骤]：1.菊花应选用细嫩的菊花，取出适量的菊花，浸泡片刻，洗几次，处理菊花，然后将菊花的根部对齐，先用蔬菜刀切出离根部最近的一小片菊花，扔进垃圾桶，然后用蔬菜刀切下剩下的菊花，放在盘子上。2.准备一个大碗，把鸡蛋放进碗里，加入少量盐，用打蛋器或筷子快速搅拌，把鸡蛋完全打碎，把盐搅匀，直到全部融化。3.将切碎的菊花倒入蛋液中，事先从电饭锅中取出适量的大米，用菊花倒入蛋液中，用筷子均匀拌匀，特别是米饭，一定要搅拌米饭，最好是达到一种清晰的颗粒状态。4.根据菊花米的混合程度，将适量普通面粉倒入其中，加入面粉搅拌，拌入略粘稠流动的面糊。5.准备一个干净的平底锅，不要粘在锅上，在锅里加热，在没有水分的情况下，倒入适量的花生油，摇匀锅，把花生油倒在锅底，然后把面糊倒进锅里。如果锅小，或者有更多面糊，拿出适量的面糊，倒入锅里。6.用小火慢慢炒，直到面糊的底部打上烙印，直到面糊固定并凝固为止。你可以用铲子轻轻地把脸翻过来，把另一面煎熟。7.直到两边都有烙印和固定为止，继续在小火上一次又一次地煎，直到两面煮熟，火才能熄灭。如果还有剩下的面糊，继续倒入少量花生油，按照上述方法，所有面糊都倒入蛋糕。8.将炒菊花蛋米饼倒在清洁板上，用一把干净的刀把鸡蛋蛋糕切成大小合适的小块，放在一个干净的盘子里。9.翻转的蛋糕可以和有营养的早餐粥一起吃，米饼可以涂上他们最喜欢的酱汁，如番茄酱、甜面条酱、辣椒酱和其他调味品，这些调味品会有另一种味道，值得一试。[烹饪技巧]：1菊花选嫩、鲜，不准备老菊花，不易烧，味道还很差。2.米饭最好选择一夜之间剩下的米饭，它会有点难嚼，所以鸡蛋蛋糕味道更好。3、还有其他最喜欢的配料，也可以放进去，搅拌均匀即可炒。4.如果你不怕麻烦，你可以把洗净的菊花放在沸水里，在烫水时加入一些食盐和食用油，这样既能保持菊花翠绿的颜色，又能去除一些草酸。

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