在家就能练出好身材
这几个动作不得不练起来
1.箭步跳
注意事项：每组10-15次，4-6组；
组间隔休息时间：60~秒
2.低杠斜身引体
（引向上的简化版
初学者的引体向上）
注意事项：每组10-15次，4-6组；
组间隔休息时间：60~秒
3.跪姿推肩
注意事项：每组10-15次，4-6组；
组间隔休息时间：60~秒
4.高低俯卧撑
注意事项：每组10-15次，4-6组；
组间隔休息时间：60~秒
5.臂屈伸
注意事项：每组10-15次，4-6组；
组间隔休息时间：60~秒
6.坐姿举腿
注意事项：每组10-15次，4-6组；
组间隔休息时间：60~秒
7.支撑控腿
注意事项：每组30~60秒，4-6组；
组间隔休息时间：60~秒
