吃得好是坐月子期间的一件大事，经历过分娩的妈妈必须吃好才能帮助自己尽快恢复。
不少明星宝妈都在网上分享过自己的月子餐。
安以轩在生完一胎宝宝的时候，就晒出过自己的月子餐，有鱼有肉，有青菜有水果，而且菜色非常养眼，总的来说就是色香味俱全。
颖儿在微博上分享过自己的月子餐，蔬菜、鱼肉、碳水，搭配很绿色，看上去就非常健康营养。
产后恢复神速的张子萱分享了月子饮食秘方。
第一步：炖肉汁，补充体力和营养，每餐吃6分饱，少吃多餐。
第二步：喝通乳汤，先通乳再下奶，颠倒顺序很容易堵奶。
第三步：喝代茶补水，调理身体和补充水分。
像明星一样，生完宝宝很快瘦身，很快恢复到产前气色好身材好的状态，可以说是每个妈妈的梦想了，为了达成这个理想状态饮食就需要特别注意了。
如何搭配出营养又不长肉的月子餐呢？
在搭配月子餐之前，妈妈们得知道身体需要哪些营养素。
产后身体每天所需的维生素，范志红的《孕产妇饮食营养全书》中有详细说明：
产后的需要足够的蛋白质。
泌乳和恢复骨骼矿物质密度所需的钙。
愈合伤口和分泌乳汁所必须的各种B族维生素。
弥补失血和重建肝脏铁储备所需的铁元素。
了解了产后身体所需的维生素，就可以科学的为自己配置适合自己的月子餐了，具体的每日营养摄入可以按以下几类食物来合理安排：
水果和蔬菜：每天要吃品类多样的新鲜果蔬，或是鲜榨、灌装的果蔬汁。
淀粉类食物：如作为主食的全麦面包、面条、大米、土豆等。这类食物如果不用深度加工的话，通常不会使你发胖，只会增加热量。
含大量纤维素的食物：水果、蔬菜、全麦面包、谷物、面食、大米和豆类中都含有丰富的纤维素，有助于防止便秘和其他肠道问题。
蛋白质：含蛋白质较高的食物有瘦肉、家禽、鱼类、鸡蛋和豆类。
鱼：每周至少吃两次鱼，两次的烹饪手法要不同。
乳制品：如牛奶，酸奶等。
具体每餐每天应该吃多少呢？下香港卫生署的产褥期饮食安排表可以给大家提供参考，表格里精确到了每一餐的量：
*1碗=-毫升；1杯=毫升
自家制作月子餐，搭配、份量、烹饪、……方方面面不好把握也很繁琐。这里给您一个省事省力省心的好选择——
母婴友好月子会所，一站式月子康养，从照护、饮食、宝宝护理、产后康复，多方面着手，给您一个美好省心的月子体验。私人订制营养月子餐，让您感受食疗调补的魅力！
妈妈们产后苗条美丽的饮食秘密
营养与美味缺一不可
一顿合格的月子餐一定要有丰富和均衡的营养。
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△母婴友好月子会所营养师介绍
精研营养搭配的同时，我们从不忽视对味道的追求。我们的月子餐均由星级大厨主理，达到营养与色香味的完美融合。
△母婴友好月子会所月子餐实拍
清晨，管家的小推车载满美食，敲开一间间房门，食物的清香伴随妈妈们开启美好月子生活新的一天。
安全、新鲜的食材
在注重食品安全的今天，母婴友好以自己的食材为傲，我们以严格的标准甄选每日的蔬菜与肉食！
母婴友好在江夏区、黄陂区、东西湖区共拥有三个蔬菜、禽类绿色养殖基地，月子餐食材均为自有！
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△母婴友好月子会所月子餐实拍
中央厨房，整洁明亮，鲜食现做，保证妈妈吃得安心放心。
△干净整洁的中央厨房
△月子餐配餐实拍
三餐三点美味治愈心灵
美食是治愈心灵的良药，丰富多样的美味更容易激活味蕾带来美好的体验。
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